Günümüzde mobil cihazlar, her insanın günlük yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Modern araçlar günlük işlerde asistan oluyor. Android ve iOS akıllı telefonlar ve tabletler, cihazların kullanım amacının yanı sıra farklı amaçlarla kullanılmasını da mümkün kılıyor.
Figürünüzü düzeltme ve pahalı spor kulübü üyeliğine para harcamama arzusu oldukça normaldir. Bu durumda evinizden çıkmadan spor yapabileceğiniz uygun bir uygulamayı telefonunuza indirebilirsiniz.
İçerik
En iyi evde fitness uygulamalarının gözden geçirilmesi
Sworkit - Günlük egzersizler için Kişisel Antrenör
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 35 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.5.
- İndirme sayısı: 5.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Ücretli içerik var.
Evde spor yapmak için harika bir uygulama. Geliştiriciye göre, uygulama bir cep eğitmeni. Eğitim için spor ekipmanına ihtiyacınız yok, sadece Android veya iOS platformunda uygulamanın yüklü olduğu bir akıllı telefona ihtiyacınız var.
Uygulamanın temel işlevi, atletik fiziği olan kişilerin egzersizleri gösterdiği videoları göstermektir. Gövde üzerindeki yük, bacaklar, kollar vb. Gibi uygulamada ayarlanan temel egzersiz kursunu seçebilirsiniz. Deneyimli kullanıcılar tarafından derlenmiş popüler bir egzersiz seti seçebilir veya kendinize uygun egzersizler seçebilirsiniz. Uygulama 226 egzersiz içerdiğinden seçim ertelenebilir.
Uygulamayı Google Play'den yükledikten sonra çevrimdışı çalışabilir, İnternet bağlantısı gerektirmez.
Uygulamadaki ekran, eğitim türüne karşılık gelen birkaç bölgeye ayrılmıştır:
- Güç eğitimi.
- Kardiyo eğitimi.
- Yoga.
- Esneme.
- Beş dakika.
- Özel egzersiz.
Uygulamanın bu sürümünde, üç antrenman oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz. Bir antrenman oluştururken, listeden gerekli egzersizleri seçmeniz ve kaydetmeniz gerekir. Bir antrenman için, oluşturulmuş bir antrenmanı yüklemeniz veya basit bir antrenmanı açmanız gerekir. Ek teşvik oluşturmak için, size yaklaşan veya cevapsız bir antrenmanı hatırlatacak bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.
Avantajlar:
- geniş bir egzersiz yelpazesi;
- herkes için uygun, sağlık nedenlerine veya spor eğitimi seviyesine uygun egzersizler seçebilirsiniz;
- egzersizin başlangıcı, sonu, bir sonraki alıştırmanın duraklaması ve başlangıcı hakkında net yorumlarla egzersizlerin görsel olarak gösterilmesi;
- uygulama Rusça yazılmış ve seslendirilmiştir.
Dezavantajları:
- bazı cihazlarda video görüntüsü periyodik olarak kaybolur, ekran kararır, ancak ses kalır, bu herhangi bir zamanda olabilir;
- belirli bir egzersiz setine başlarken, eğitim süresi ayarlanmayabilir, örneğin 5 + 5 + 5 + 5 girmeniz gerekir;
- videonun döngüselliği nedeniyle bazı egzersizlerin yanlış gösterimi. Bir yan değiştirme alıştırmasında, yorum egzersizle uyuşmaz.
10 puanlık bir ölçekte, uygulama kullanıcılar tarafından katı bir sekizde derecelendirilir.
Endomondo - koşu sistemi
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 14 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.5.
- İndirme sayısı: 10.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Uygulama prensibi basittir. Spor için GPS işlevine, internet erişimine ve spor yapma arzusuna sahip bir telefona ihtiyacınız var.
Uygulama fonksiyonları:
- kolaylık sağlamak için uygulama sosyal ile birleştirilmiştir. Facebook ağı;
- kat edilen mesafe, hız ve eğitim süresinin gerçek zamanlı takibi;
- katedilen mesafe haritada görüntülenir;
- dinamikleri takip edebilir ve egzersiz geçmişini görüntüleyebilirsiniz;
- kat edilen her kilometreden sonra bir sesli sinyal duyulur;
- arkadaşlarınızla iletişim kurmak için güzel ve kullanıcı dostu uygulama arayüzü.
Öncelikle uygulamayı indirmeniz, telefonunuza kurmanız ve kayıt olmanız gerekiyor.
Bir antrenmana başlamadan önce, programın istatistikleri kaydetmeye başlaması için koşmayı, yürümeyi, bisiklete binmeyi seçmeli ve başlat düğmesine basmalısınız.
Avantajlar:
- program, hizmeti kullanmak için fantezi telefon ve akıllı saat satın alınmasını gerektirmez;
- uygulama her koşulda istikrarlı bir şekilde çalışır;
- müziği doğrudan uygulamadan kontrol etme yeteneği;
- deneyimsiz kullanıcılar için bile zorluk çıkarmayan basit arayüz;
- yeni verileri önceki göstergelerle analiz etme yeteneği;
- uygulama dünyanın her yerinden sporcular tarafından kullanılıyor, arkadaşlarınızın başarısını görüntüleyebilir, ortak antrenman için takımlar oluşturabilir, spor müsabakaları düzenleyebilirsiniz;
- ancak asıl avantajı uygulamanın ücretsiz olarak indirilebilmesidir.
Dezavantajları:
- İngilizce ses eğitmeni;
- ücretli bir premium sürüme geçmek için takıntılı bir teklif.
Uygulama, herhangi bir spor aksesuarını satın alabileceğiniz bir çevrimiçi mağazaya sahiptir. Diğer uygulamaların aksine Endomondo yalnızca bir spor programı değil, aynı zamanda sporla uğraşan kişiler için bir sosyal ağdır.
Nike eğitim kulübü
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 41 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.6.
- İndirme sayısı: 10.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Nike Training Club kişisel bir cep antrenörüdür. 185'den fazla antrenman içerir: yoga, tüm kas grupları için antrenman, kuvvet antrenmanı. Dünya standartlarında eğitmenlerden video eğitimi. Ayrıca, her kullanıcının ihtiyaçlarına ve programına uyan kişiselleştirilmiş bir antrenman oluşturmak da mümkündür.
Avantajlar:
- her yerde, uygun bir zamanda bir egzersiz yapmak, spor ekipmanı olmadan bir egzersiz seçebilirsiniz;
- eğitim seçimine göre kişisel öneriler hazırlamak. Ne kadar sık antrenman yaparsanız, tavsiyeler o kadar doğru olur;
- ilerlemeyi, programı ve günlük etkinliği dikkate alan kişisel bir program;
- birinci sınıf koçlardan tavsiyeler;
- hem deneyimli sporcular hem de yeni başlayanlar için uygun bir tür eğitim;
- ünlü sporcular için tasarlanmış hazır egzersizler;
- herhangi bir aktivite kaydedilir, çalışmalar izlenir;
- beslenme uzmanlarının önerileri ile kişisel eğitim seçimi.
Dezavantajları:
- eğitimi engelleyen bilgilerin toplanması için sürekli bir talep;
- egzersizden önce ve sonra sessiz sinyal.
Uygulama erkeklerden çok kadınlar için tasarlandı. Bir antrenman seçerken, incelik, ton, güç seçilir ve parametrelere göre bir dizi egzersiz ile uygun bir antrenman çıkar.
Egzersiz eğitmeni
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 26 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.2.
- İndirme sayısı: 10.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Uygulama, egzersiz için mükemmel bir arkadaştır. Çeşitli multimedya antrenmanları fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Uygulamayı indirdiğinizde profesyonellerin gözetiminde motivasyon ve kişisel eğitim alırsınız. Kişisel antrenör, ses ve video eşliğinde ayrıntılı talimatlar sağlar "Workout Trainer", spor ekipmanlarına para harcamak istemeyen ancak yine de formda kalmak isteyenler için mükemmeldir. Uygulama, yoğun egzersizle yağ yakma konusunda uzmanlaşmıştır.
Avantajlar:
- egzersiz sırasında sesli talimatlar ve ayrıntılı yorumlar;
- her egzersizi açıklayan fotoğrafları ve videoları görüntüleme;
- bireysel performansı iyileştirmek için ücretsiz çevrimiçi uygunluk değerlendirmesi;
- profesyonel eğitmenlerden motivasyon için fotoğraflar eşliğinde tavsiyeler;
- multimedya egzersiz kitaplığını kullanarak egzersiz programlarının oluşturulması ve değiştirilmesi;
- uygulama, programı ve eğitim sonuçlarını paylaşmanıza olanak tanıyan Facebook ve Twitter sosyal ağları ile entegre edilmiştir;
- egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği dinlemek
Dezavantajları:
- uygulamayı ilk başlattığınızda yetkilendirme gerektirir;
- kullanımı zor;
- uygulama Rusça değil;
- engelli insanlar için uygun değil.
Workout Trainer Pro + 'a abone olmanın avantajları:
- reklam eksikliği;
- eğitim programlarına sınırsız erişim;
- HD videolar;
- profesyoneller için yarışmalara ve özel eğitimlere katılım;
- profesyonel eğitmenlerle iletişim vb.
Freeletics vücut ağırlığı
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 27 MB.
- İndirme sayısı: 10.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Freeletics vücut ağırlığı, optimum özelliklere ve anlaşılması kolay egzersiz gösterilerine sahip etkili bir fitness eğitim programıdır. Egzersizler iyi geliştirilmiş, yeni başlayanlar ve ileri düzey kullanıcılar için bir mod var. Program günlük programa göre ayarlanabilir.
Avantajlar:
- çok çeşitli egzersizler, 900'den fazla egzersiz seçeneği;
- spor ekipmanı gerekmez;
- Sağlık Kiti desteği
- güzel arayüz;
- ayrı ayrı ilginç alıştırmalar içeren videoları izlemek;
- faydalı makaleler ve öneriler içeren ayrı bir bölüm var;
- reklam yok;
- bir yemek günlüğü var;
- hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bir sporcu için uygun;
- her egzersizin ayrıntılı bir açıklaması.
Dezavantajları:
- ilk başlangıçta yetkilendirme gereklidir;
- uygulama Rusça değil;
- bireysel bir antrenman oluşturamazsınız;
- engelli insanlar için uygun değil.
Bir Coach aboneliği satın aldığınızda, hediye olarak kişisel bir dijital antrenör ve kişisel bir antrenman planı alırsınız:
- Başlangıçtaki uygunluk seviyesini belirlemek için bir uygunluk testinden geçmek;
- Hedef belirleme: kilo vermek, kas yapmak vb.
- Bir hafta boyunca bir ders modu seçmek;
- Yaşam ritmi ve fiziksel uygunluk dikkate alınarak, kişisel olarak herkese uygun bir haftalık bir antrenman planının geliştirilmesi;
- Hızlı ilerleme sağlamak için her antrenmandan sonra başarıların analizi.
Sonuç birkaç hafta içinde farkedilir hale gelecektir.
Fitness noktası
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 53 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.4.
- İndirme sayısı: 5.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Spor salonundaki ilerlemenizi izlemenizi sağlayan basit bir uygulama. Menü karmaşık değil, ihtiyacınız olan her şeyi içeriyor. Rakipler arasında App Store'daki en kullanıcı dostu uygulama.
Ağırlıklı olarak antrenman konusunda ciddi olan deneyimli sporcular tarafından kullanılır. Hazır egzersizlerin bir listesi ve her egzersizin bir gösterimi var.
Avantajlar:
- kullanıcı kaydı gerektirmez;
- uygulama ipuçları ile birlikte egzersizlerin ayrıntılı bir açıklaması;
- deneyimsiz bir kullanıcının bile kullanabileceği basit bir arayüz;
- istatistikleri korumak, analiz etmek, ilerlemeyi izlemek;
- her egzersizin gösterimi ile ayrıntılı eğitim açıklaması;
- "Sağlık" ve 3D Dokunma desteği.
Dezavantajları:
- ses eşliği yok;
- verileri senkronize etmenin bir yolu yoktur;
- sürekli açılan reklam penceresi;
- Motivasyon eksikliği.
Pro sürümünü indirirken, şu şekilde kullanılabilir hale gelir:
- Egzersizin ayrıntılı bir açıklaması ve gösterimi ile 100'den fazla ek egzersiz;
- reklam eksikliği;
- setler arasında dinlenmeyi kontrol eden bir zamanlayıcı var.
Yedi: Yedi Dakikalık Egzersiz
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 38 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.5.
- İndirmeler: 1.000.000'dan fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Spor ekipmanı ve ekipmanı kullanılmadan basit bir uygulama.Şekli korumak için bir sandalye, duvar veya halı uygundur. Uygulama, görsel zamanlayıcılar, ayrıntılı demolar ve ses eşliği kullanarak eğitim verecektir. Uygulama, ünlü New York Times dergisinin bir eğitim oturumuna dayanıyordu.
Kilo vermek veya kas geliştirmek için bir fitness hedefi oluşturmanız ve fitness seviyenizi belirtmeniz gerekir; gerisini uygulama halleder.
Avantajlar:
- eğitim sadece spor salonunda değil aynı zamanda evde de yapılabilir;
- yedi aylık bir maratona katılabilirsiniz;
- arkadaşlarla rekabet etme fırsatı var;
- kişisel egzersizler eklemek;
- günde sadece 7 dakika sürer.
Dezavantajları:
- ücretli abonelikler, reklamcılık.
"Yedi" kulübüne katılmak şunları sağlar:
- fiziksel uygunluk düzeyiyle eşleşen kişisel bir eğitim planı sayesinde sonuçlara birçok kez daha hızlı ulaşmak;
- kilo vermenize ve forma girmenize izin veren tüm egzersiz programlarına erişim sağlamak;
- profesyonel bir eğitmenden özel destek.
Uygulamayı yüklediğinizde, egzersizler günde sadece 7 dakika sürecektir.
Günlük yoga
- Platform: Android, iOS.
- Gerekli hafıza boyutu: 22 MB.
- Derecelendirme (Google Play): 4.4.
- İndirme sayısı: 5.000.000'den fazla.
- Ek olarak: Reklam, ücretli içerik var.
Uygulama 45 derse erişmenizi sağlar. Tonlama, kilo verme ve gevşeme aktivitelerinin yanı sıra belirli kas grupları için egzersizler vardır. Eğitimler zorluk seviyelerine ayrılmıştır: profesyonel, orta, başlangıç. 45 dakikaya kadar antrenmanınızın süresini ayarlayabilirsiniz. Kullanıcıya açıklık getirmek için, derslerde HD formatında ses ve video eşliği vardır.
Avantajlar:
- HD videolar, sesli rehberlik;
- hoş, yatıştırıcı müzik eşliğinde;
- ders süresinin 5 ila 45 dakika arasında seçimi;
- Müfredatınızı geliştirmek için ayrıntılı egzersiz açıklamaları içeren 5 yoga programı;
- 3 tür egzersiz arasından seçim yapabilirsiniz: günlük, orta, yoğun;
- sınıfların ve programların sürekli güncellenmesi.
Dezavantajları:
- İngilizce başvuru;
- reklamcılık.
Sosyal bir topluluktan gelen motivasyon:
- günlük yoga uygulamalarından puan kazanma;
- forumda motivasyon kazanmak;
- diğer kullanıcıları takip etmek;
- derecelendirmeyi görüntüleme;
- güncellemeleri alıyor.
Uygulama listesi kapsamlı değildir, bu tür uygulamalar formda kalmanıza, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Önemli olan, beğeninize göre bir uygulama seçmek ve gitmek!
Yukarıda açıklanan uygulamalardan herhangi birini yüklediyseniz, lütfen deneyiminizi paylaşın ve bir yorum bırakın. Görüşleriniz bizim için çok önemlidir.
