2020 için en iyi magnezyum takviyeleri

Magnezyum, enerji üretimi, kas işlevi ve sinir sağlığının korunması gibi önemli biyolojik işlemler için gerekli olan vücutta bulunan bir mineraldir. Uluslararası kabul görmüş isim Mg'dir. Eczanelerde magnezyum içeren birçok takviye ve reçeteli ilaç bulunmaktadır.

Bunlar ne için Yaşamın hangi dönemleri için Hangi ilaçlar kompozisyon, biyoyararlanım ve maliyet açısından en iyisidir Bunu anlamak için, "bestx.htgetrid.com/tr/" sitesinin yazı işleri personeli 2020 için en iyi magnezyum preparatlarının bir derecelendirmesini hazırladı. İnceleme, kendi kendine tedavi gerektirmez veya herhangi bir çözümün reklamını yapmaz, yalnızca bilgileri özetler.

Mg elementinin eksikliği

Bir yetişkinin vücudu 22-26 gr magnezyum içerir. Bu miktar, vücudun temel biyolojik mekanizmalarını kontrol eden 300'den fazla enzim veya proteinin faaliyetinde rol oynar. Örneğin enerji üretmek için mineral ATP ile etkileşime girer, DNA ve RNA sentezine katılır. Kalp atış hızını, kas kasılmasını ve sinir sinyalini düzenlemek için magnezyum, kalsiyum ve potasyumu hücre zarları boyunca taşır.

Düşük mineral seviyeleri dünya nüfusunun% 2-15'inde bulunur. Eksiklik asemptomatiktir ancak mide bulantısı, kusma, ishal, yüksek tansiyon, kas krampları, kalp yetmezliği, kafa karışıklığı, titreme, güçsüzlük, kişilik değişiklikleri, anksiyete ve koordinasyon kaybına yol açabilir.

Eksiklik nedenleri:

• eksiklik, kalıtım, diabetes mellitus, hipertansiyon ve diğer hastalıklarla ilişkilidir;
• büyüyen bir vücut çok fazla mineral tüketir, yani çocukluk ve ergenlik döneminde;
• sporcular ve ağır fiziksel emekle uğraşan insanlar için büyük harcama tipiktir;
• yaşlılarda, mikro besin eksikliği, kan pıhtılarının oluşumuna yol açan tehlikeli bir kronik sürece dönüşür;
• hamilelik sırasında ve kadın vücudunda yaşa bağlı hormonal değişiklikler sırasında magnezyum eksikliği meydana gelir;
• alkol ayrıca minerali temizler.

Yenileme yöntemleri

Beslenme

Mg birçok gıdada bulunur: tahıllar, ceviz (100 g'da 160 mg), badem (200 mg), darı ve karabuğday (sırasıyla 120 ve 140), kakao (400 mg), mercimek, yeşil sebzeler (özellikle ıspanak) ve ayrıca et ve süt ürünleri.

Magnezyum tuzlarının özelliklerinin maksimum düzeyde ortaya çıktığı mineral magnezyum suları vardır: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Kırım Narzan".

Vücut, magnezyumun emilimini etkili bir şekilde düzenler. Mineral düşükse, bağırsak gıdalardan daha büyük bir yüzde emer ve böbrekler kaybını sınırlar ve tersine, alım yüksek olduğunda fazlalık dışkı yoluyla atılır.

Magnezyum preparatları

Çok sayıda Mg ilacı ve diyet takviyesi mevcuttur. Nasıl seçilir? Hangi tür magnezyum bileşiklerinin olduğunu bilmeniz gerekir. Seçimdeki hatalar, tüm bileşiklerin mikro besin eksikliğini ortadan kaldırmamasından kaynaklanmaktadır.

Çoğu oral takviye ve mineral takviyesi şunları içerir:

• magnezyum glisinat (şelat);
• malat (magnezyum artı malik asit);
• orotat (orotik asit);
• laktat (laktik asit);
• aspartat (aspartik asit);
• aspartat (amino süksinik asit);
• sitrat (sitrik asit).

Not: Tüm bağlantılar eşit oluşturulmaz. Sindirilebilirlik özellikleri büyük ölçüde değişir. Hekimler biyoyararlanım açısından sitrat, aspartat ve laktatı tercih etmektedir. Biyoyararlanımı en yüksek olan şelatlarla ilgili tartışmalar devam ediyor.

Mg ile B6 vitamini veya potasyum kombinasyonları, faydalı ortak kombinasyonlar olarak kabul edilir. Komplekste, maddeler karşılıklı eylemi arttırır.

Diğer seçim kriterleri, dozaj ve salım şeklidir.

Takviyeler çeşitli şekillerde gelir:

• haplar;
• kapsüller;
• poşetlerde granül tozlar;
• sıvı ile ampuller.

Doktorlara göre magnezyumun vücuda emilme şekli, emilimin zamanlamasını ve kalitesini etkiler. Suda çözünen toz halindeki mikro element daha hızlı emilir ve oral mukoza tarafından emilmeye başlar ve hemen kan dolaşımına girer.

Günlük doz önerileri aşağıdaki gibidir:

• Erkekler için 400-420 mg.
• Kadınlar için 310-320 mg. Hamilelik döneminde kadınların magnezyum ihtiyacı 450 mg'a çıkar.

Belirlenmesi gereken en önemli şey, reçeteli bir ilacın gerekli olup olmadığı veya kendinizi diyet takviyeleri ile sınırlayıp sınırlayamayacağınızdır Doktorunuz size tavsiyede bulunacaktır. Ayrıca ihtiyaç duyulan magnezyum türünü, formunu ve dozunu da yazacaktır.

Magnezyum preparatlarının yararları ve zararları

Bir katkı maddesi olarak Mg'nin işlevselliği etkileyicidir:

• astım ve diğer solunum bozukluklarında solunum yollarının kaslarının gevşemesine yardımcı olur;
• büyük koroner arterlerin kasılmasını düzenleyerek kalp krizi riskini azaltır;
• tüm kasların ve sinirlerin çalışmasını kontrol eder, kalp atış hızını normalleştirir, dürtü iletiminin düzenliliğini destekler;
• bazı yiyeceklerin asidik etkisini nötralize eder, aşırı mide asidi durumunda yatıştırır;
• vitamin ve minerallerin emilimini uyarır;
• insülinin salgılanmasında ve etkisinde merkezi bir rol oynar, bu nedenle kan şekeri seviyelerini iyileştirir;
• adet öncesi sendromla mücadelede etkilidir, ağrıyı ve şişliği önemli ölçüde azaltır;
• Menopozla ilişkili can sıkıcı kadın koşullarını ortadan kaldırır (sıcak basması, depresyon, uyku bozuklukları).

Zarar, aşırı doz ve yan etkilerle kendini gösterir.

Doz aşımı olası değildir, çünkü fazla Mg vücut tarafından hızla kendi kendini düzenler, böbreklerde filtrelenir ve fazlalık meydana gelirse, çoğunlukla böbrek fonksiyon bozukluğu ile ilişkilidir. Doz aşımına bağlı yan etkiler, mikro besin eksikliğinde ortaya çıkanla aynıdır, ancak daha şiddetlidir.

Kontrendikasyonlar

Tüm magnezyum takviyeleri için ortak bir kontrendikasyon, böbrek yetmezliğidir, çünkü vücut fazla mineral tuzdan kurtulamaz ve birikinti oluşturur. Her aracın açıklaması başka kısıtlamalar içerir. Önlemler ayrıca vücuttaki besin dengesizliklerini önlemek için dozlama talimatlarına uyulmasıyla da ilgilidir.

2020 için en iyi magnezyum takviyeleri

En ucuz

Asparkam

Panangin'in ucuz bir analogu. Endikasyonlar, kontrendikasyonlar ve alım özellikleri aynıdır. Bileşim: magnezyum ve potasyum asparaginat eşit oranlarda (her biri 175 mg). "Panangin" den biraz daha kötü algılandı. Uygulamadan hemen sonra birçok hasta karında bir ağırlık yaşar. Reçeteli ilaç. 42 ila 87 ruble arasında fiyat. Hangi şirket daha iyidir Herhangi bir bütçe ilaçları üreticilerin özel çaba göstermesini gerektirmez. Ekonomik bir anlamı olmadığı için sahte değildirler.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Magnezyum B6 "Pharmgroup"

İlaç herhangi bir eczanede reçetesiz satılmaktadır. Online olarak sipariş edilebilir. Kompozisyon:

• magnezyum aspartat;
• sakaroz;
• balmumu;
• talk;
• titanyum dioksit;
• B6 vitamini.

Bu bileşen kombinasyonu, potasyum ve kalsiyumun emilimini arttırır, biyolojik protein sentezini ve karbonhidrat metabolizmasını stabilize eder, karaciğer fonksiyonunu normalleştirir ve midede asit oluşumunu kontrol eder. Kurslar tarafından kabul edildi.

Yorumlar, hızlı bir etki olduğunu gösteriyor. Birkaç gün sonra, kayıtsız bir ruh hali oluşur, yorgunluk kaybolur ve enerji belirir. 50 tablet içeren bir kutu yüz rubleden daha ucuzdur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Yetişkinler için

Magnerot

İlaç sadece yetişkinler içindir, 18 yaşın altındaki kontrendikedir. Kompleks, kalp için tasarlanmıştır. Ana madde magnezyum orotattır. Orotik asit, magnezyum ile birlikte miyokardiyal kasılmayı ve metabolizmayı iyileştirir, karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan kolesterolünü düşürür, kas ağrısını hafifletir, bacak krampları ve stres direncini artırır.

Ancak en önemli yardım, hücrelerdeki magnezyumun sabitlenmesi ve etkisini en üst düzeye çıkarmaktır. Ortalama fiyat: 50 tablet için 606 ruble.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Doktorun En İyi Magnezyum

Amerikalı üretici, oldukça emici organik şelatlı Mg formunun patentini almıştır. İlaç yaşla birlikte azalan mineral seviyesi normale döner. Yaşlı kadınlar ve erkekler için uygundur, sağlıklı kemiklerin, kalbin, sinirlerin ve kasların korunmasına yardımcı olur. Kadınlar için hormonal dalgalanmaları düzenlediği için hamilelikte faydalıdır.

Üretim yöntemi: toz veya tabletler. 120 tablet içeren bir paket yaklaşık 1.000 rubleye mal oluyor. 2 tablet günlük ihtiyacı karşılar.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Magnezyum diasporal

Almanya'da yapılan toz magnezyum sitrat. Kas-iskelet sistemi, sindirim ve sinir sistemine etki eder. Kas kramplarından ve yorgunluktan hızla kurtulan sporculardan çok sayıda olumlu geribildirim aldı. Bir poşet, bir kadının günlük dozunu yenileyen 300 mg Mg içerir. Hamilelik sırasında, bir doktor tavsiyesi üzerine ve emzirmenin yasak olduğu durumlarda süte geçtiği için resepsiyon mümkündür.

Çocuklar 12 yaşından itibaren granül alabilirler. İçeriği meyve suyu, çay veya suda çözebilirsiniz, etkinliği değişmez. Tedavi süresi 1 ay sürer. 20 çantanın ortalama fiyatı 740 ruble.

Birkaç yıl önce bir reçete gerekiyordu, şimdi ürün ticari olarak satılıyor.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Panangin

Kardiyolojide en popüler ilaç. Magnezyum ve potasyum kombinasyonu, aktif uzun ömür için öncelikle yaşlılar için gereklidir. Her iki mineralin eksikliğini gidermek için mekanizmalar aynıdır. Birlikte, tek bir tablette birbirlerinin eylemini geliştirirler. Fazla potasyum doğmamış çocuğa zarar verdiği için hamile kadınlara dikkatle reçete edilir. Reçeteli ilaçları ifade eder.

Panangin, magnezyum asparaginat (140 mg) ve potasyum aspartat (158 mg) içerir. 50 tablet için yaklaşık 150 rubleye mal oluyor. Panangin forte aynı maddeleri çift miktarlarda içerir, maliyeti de 2 kat daha yüksektir. B6 vitamini içeren bir versiyon ve intravenöz uygulama için bir çözüm mevcuttur.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Çocuklar için

Magne-B6 Sanofi Aventis

Fransız markasının magnezyum preparatları birçok anneye aşinadır. Tablet formları 6 yaşından büyük çocuklar için ve su ile seyreltme ve 1 yaşından itibaren yutma için bir çözelti içeren ampuller için reçete edilir. Magnezyum laktat ve pidolatın B6 vitamini ile kombinasyonu hem yetişkinlerde hem de çocuklarda metabolizmayı hızlandırır, algılamayı kolaylaştırır ve vücuttaki element eksikliğini hızla ortadan kaldırır.

Doz, vücut ağırlığına göre hesaplanır. Sinirlilik, uyku bozuklukları, yorgunluk ve kas spazmları birkaç gün sonra kaybolur. İlacın maliyeti nedir: 10 ampul - 500 ruble, 60 tablet aynı. Tabletler daha bütçeli görünüyor. En küçük hastalardan tasarruf etmek mümkün olmayacak, çünkü onlar için sadece ampuller öneriliyor.

Hamilelik sırasında sıvı bir form mümkündür ve tabletler kontrendikedir.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Animal Parade Mag Kidz Çocuk Magnezyum

Bu çare ciddi bir mikro besin eksikliğini tedavi etmeyecek, ancak önlemeyi amaçlamaktadır. Çocuğunuzun normal büyüme, kas, kemik sağlığı ve büyüdükçe genel refah için ihtiyaç duyduğu Mg'yi almasını sağlamak için formüle edilmiştir. Amerikan markası Natures Plus'ın çiğneme tabletleri komik hayvanlar şeklinde yapılmıştır, bu yüzden çocukları cezbeder ve ilacı zevkle alırlar.

Sonuç hızla gelir: hiperaktivite, ruh hali değişimleri, konsantrasyon, dikkat ve enerji ortaya çıkar. Biyoyararlı formda magnezyum, koruyucu veya gereksiz katkı maddesi içermez. Günde 2 pastil alınır. 90 tabletin fiyatı 1000 ila 1200 ruble arasındadır. Benzer bir fiyata toz formu var.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Magnezyum B6 Mirrolla

B6 vitamini ve askorbik asit içeren magnezyum laktat, hem yetişkinler hem de üç yaşından büyük çocuklar için uygundur. Toz 200 ml suda çözülür ve yemeklerle birlikte alınır. Portakal aroması, içeceğin efervesansı ve portakal rengi bir çocuğa bir hayali hatırlatır. Minimum giriş bir aydır, ancak tekrarlanan kurslar mümkündür. Olumlu etki sinir sistemi, kalp ve kan damarlarına yöneliktir.

Sinirliliği, spazmları, uyku bozukluklarını giderir ve kalp kasılmalarını normalleştirir. 10 poşet içeren bir kutu 113 ruble fiyatla satılıyor.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Be-be-be-A'dan Zn'ye vitamin ve mineral kompleksi taşır

İlaç, ortalama bir Rus ailesinin diyetini dikkate alarak küçük çocuklar için geliştirildi. Güçlü bir sinir sistemi oluşturmak, bağışıklığı güçlendirmek ve hafızayı geliştirmek için 3 ila 7 yaş arası çocukların büyüme ve gelişme için ihtiyaç duydukları şey budur. Toplamda, kompleks 13 vitamin ve 9 mineral içeriyordu. Oksit formunda magnezyum. Çiğneme tabletleri bir ay boyunca yemeklerle birlikte günde 1-2 kez alınır. Paket 30 adettir. 77 ruble fiyata satıldı. Üretici: Vneshtorg Pharma.

Avantajlar:

Dezavantajları:

Sonuç

Magnezyum takviyeleri, stresli bir günlük yaşamda faydalı bir destektir. Her yaşta vücudun refahı ve kasların esnekliği ile uyku kalitesi, kalp ve sinir sistemi için gereklidirler.

Değerli bir mineral bazlı ilaçlar veya diyet takviyeleri kullanmak zorunda kaldıysanız, deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın, hangisinin satın alınması daha iyidir.